Træk vejret på naturlig vis

Søndag d. 3/12 kl 12:10-16:40
Valgårdsvej 4 2. sal i Bevægelsesrummet 2500 Valby

BEMÆRK BEMÆRK BEMÆRK BEMÆRK
I Valby skal du selv medbringe måtte, tæppe og en pude.

”Sandheden er at de fleste mennesker bare har brug for at lære at trække vejret”
- Professor Karel Lewit.

Formålet med denne workshop er at du over  tid lærer at optimere funktionen af din vejrtrækning, gennem bevidst brug af vejrtrækningsøvelser.

Vejrtrækningssystemet består af flere forskellige dele og trin for trin går du gennem følgende:

- lærer at åbne og bruge næsens potentiale i form af aktivering af kroppens biokemi, nitrogenoxid og kuldioxid, der fremmer bedre blodcirkulation, et hjerte der ikke skal arbejde hårdt, et nervesystem der slapper af og et immunforsvar der støttes fordi denne biokemi er antiviral og antibakteriel.

- aktivere tungens position og fremme afslapning og fordøjelsesprocesser.

- korrigere til rette kropsholdning og forbedre iltningen til dine muskler, bindevæv, organer hjerne og hjerte.

- arbejde grundigt med diafragma, der er din primære vejrtrækningsmuskel, der skal kunne bevæge sig med plads og bredde på indånding og glide op på plads på udånding. Når du arbejder med diafragma, kan du ikke undgå at påvirke og arbejde med psoas, der er din store hoftbøjer og forbinder over- og underkrop med hinanden og medvirkende til at du kan gå, løbe og cykle.

- øge vagus nerven, der er driftsdirektør for det parasympatiske nervesystem og arbejde med kvaliteten af den vagale tonus, der er et udtryk for, hvor hurtigt, du kan slappe af.

- lære at aktivere bækkenbunden til fremme for bevægelse og vitalitet og når du mestrer dette, har du kontakt til din vejrtrækning.

De problemer du kommer omkring og løser er følgende:

- Du lærer at omskole den skjulte hyperventilation altså den let åbne mund, der får din krop til at stresse og dine muskler til at trække sig sammen, således at du kan mestre at trække vejret gennem næsen.

- Du lærer at eliminere de forstyrrelser, der ligger i din vejrtrækning såsom at du trækker vejret DYBT og STORT fremfor at trække vejret horisontalt således at diafragma arbejder optimalt i bredden og bruger det fulde potentiale.

- De skjulte og tydelige stressorer, der ligger i din grundvejrtrækning. De blindspots du ikke tænker over men igen og igen aktiverer din stress uanset, hvad du gør og samtidig forhindrer optimal muskelfunktion og det kunne være manglende evne til at trække vejret ind eller ånde ud.

- Hvad vedvarende stress gør ved dit blodsukker, din evne til at forbrænde og kroppens ældningsprocesser.

- Hvordan du arbejder med vejrtrækningsøvelser til fremme for at smidiggøre rygsøjlen og forløse diafragma og psoas.

Hvem er workshoppen for?

Workshoppen er for dig der vil opnå en mere effektiv, funktionel, afslappet og bevidstgørende krop gennem systematisk arbejde v/ at trække vejret på naturlig vis.
Dig der vil vide teoretisk hvordan vejrtrækningen fungerer, hvor meget den betyder og påvirker dit liv.

Selvom du har deltaget tidligere, vil du hele tiden lære og høre nye ting som du kan drage ind i din vejrtræknings træning. Yderligere opdager du at der er mange lag i en vejrtrækningsøvelse ofte har du brugt mange år på at skabe forstyrrelse i din vejrtrækning og derfor må du påregne det tager tid at få den funktionel.

Øvelserne er primært liggende. Dog kan der forekomme stående og siddende øvelser.

Pris
En workshop på 3 timer koster 630,- kr. pr. deltager.
En workshop på 4,5 timer koster 909,- pr. deltager.

Medbring
Notesbog og kuglepen samt vandflaske.
Der er et tæppe og en måtte til hver deltager, har du brug for yderligere, bedes du selv medbringe dette.

Der arbejdes ud fra teori og øvelser, der er beskrevet og illustreret i bogen
“Træk vejret på naturlig vis" – bogen kan købes på workshoppen. 329,- kr.
Der kan betales med mobilepay.

Tilmeldingen er personligt bindende og penge kan ikke refunderes. Det er ikke muligt at bytte datoen til anden aktivitet, når der er tilmelding til workshoppen.

Hvis du er forhindret i fremmøde, er du velkommen til at sende en anden.
Dog skal jeg bede dig sende navn og mail på vedkomne til info@longerexhale.com

Du skal have slukket mobiltelefonen i lokalet og stille din taske og hænge dit overtøj i omklædningsrummet. Salen er sko frit område. Respekter venligst dette.

Kom venligst i løsthængende tøj uden bukseknap. Undgå træning i kjole, nederdel og cowboybukser.

Jeg glæder mig til at undervise dig og lære dig meget om din vejrtrækning.

Lotte Maggie Mogensen