Lær at smidiggøre rygsøjlen og forløse diafragma v/ bevidst vejrtrækning.
2/4 - 11/6
Nu er muligheden til stede, for at komme og træne grundvejrtrækningen op og arbejde dybt og grundigt med den primære vejrtrækningsmuskel diafragma samt rygsøjlen.
For at præstere på højt niveau og opnå bedre bevægelse i dit daglige liv, så er det ikke nok at træne dine muskler til øget bevægelse - vejrtrækningen må med. Vejrtrækningen gør det muligt med en bedre bevægelse, da vejrtrækningen styrer flere funktioner i din krop.
Vejrtrækningen har en større rolle i alt hvad du skal præstere uanset om du skal deltage i en konkurrence, du er stresset eller har smerter.
Vejrtrækning er så meget mere end iltning. Vejrtrækning er kropsholdning og den mobilitet der er så vigtig at arbejde med i din brystkasse således at du kan håndtere fysiske, mentale og følelsesmæssige tilstande.
Diafragmatisk vejrtrækning er ikke kun at trække vejret dybt, det er at trække vejret ud til siderne, og få diafragma til at bevæge sig ud omme bag på ryggen og nedover tarmen. Samt få diafragma på plads igen.
Hvis diafragma er spændt, vil du ofte kompensere og bruge bryst, nakke og skuldre samt øvre brystmuskler når du trækker vejret. Og måske gør du det hele dagen, derfor kan du blive stresset, stram og skabe spændinger i hele dig.
Kom og vær med, lær hvordan du systematisk åbner din krop, blødgør rygsøjlen, frigør diafragma, åbner brystkassen og uden at have bevidst fokus frigør og afspænder du din psoas.
1 workshop plads som er personlig koster 808,- kr.
Tilmeldingen er bindende og penge kan ikke refunderes. Du kan ikke bytte rundt på din købte workshop plads.
Du skal medbringe måtte, tæppe og en lille pude. En vandflaske og tag et lille mellemmåltid med.
Jeg glæder mig til at undervise dig
Lotte Maggie Mogensen
Træk vejret på naturlig vis.
Over 4 kursusdage arbejder du med teori og praksis i vejrtrækningen.
Du lærer teoretisk og praktisk at forstå, hvordan din vejrtrækning er bygget op, hvordan den fungerer, hvad der aktiveres og hvad der påvirkes. Hver kursusdag indeholder 1 times teori og 4 timers praktisk arbejde med vejrtrækningsøvelser.
3/9-1/10-5/11-3/12 kl. 12-17
Valgårdsvej 4
Bevægelsesrummet 2. sal.
2500 Valby
Online træning på Zoom - link fremsendes dagen før.
12/9-10/10-24/10-14/11 kl. 18:30-20:00
31/8-28/9-9/11-23/11-30/11-7/12 Kl. 18:30-20:30
Du skal igennem områder som
Næsen
Munden
Lungerne
Diafragma
Brystkassen
Biokemi og mekanik
Bækkenet og bækkenbunden
Vagus nerven
Vejrtrækningsfrekvenser
Program opbygning
Udover det kommer du til at arbejde med
grundøvelser samt øvelser, der forbinder dig med den måde, du er født til at trække vejret på.
Mellem kursusdagene bliver du støttet i at fastholde arbejdet med dine
vejrtrækningsøvelser og træning, det gør du igennem at kunne deltage på online træning på zoom som er helt frivilligt.
Hvem er kurset for?
- dig der ønsker at arbejde med vejrtrækningen og forstå teoretisk og praktisk, hvordan du kan leve et mere autentisk liv.
- dig der ønsker at forstå, hvad det betyder at have et velreguleret nervesystem.
- dig der ønsker at få vejrtrækningen ind under huden i praksis og ikke kun forstå det teoretisk.
- dig der ønsker at lære prioriteringen af egen tid, opnå større bevidsthed og lære at kontrollere og håndtere dine følelser.
- dig der ønsker større selvindsigt, bevidsthed om egne evner og formåen.
Hvem er du mere?
Leder, træner, terapeut, underviser i bevægelse, psykolog, massør, kropsterapeut, yogalærer, kone, mand, kæreste, nysgerrig på mere selvindsigt og øget bevidsthed.
Hvad får du?
20 timers Live undervisning
18 timers online træning
En vejrtrækningskuffert med redskaber, materiale, programmer og det du skal bruge under kurset.
Alt online træning optages og er tilgængeligt til 31/12.
Træningen online er de programmer, du arbejder med under kurset.
Som du både får på skrift og optaget gennem onlinetræningen, så du kan indarbejde og få øvelserne ind under huden.
Under kurset vil der være kaffe, te, vand og lidt til ganen. Vi holder en pause kl. 14-14:20
Det forventes du har spist frokost inden du ankommer.
Du skal medbringe en måtte, et tæppe samt et krus.
Prisen for kurset er 15 000,- kr.
Der kan betales i rater, dog skal hele beløbet være betalt inden opstart.
Depositum 5000,- kr.
5 rater a 2150,- kr.
I alt betaler du 15750,- kr.
Såfremt du ønsker at betale i rater, skriver du til info@longerexhale.com
Betaler depositum herinde og derefter fremsendes faktura på de resterende rater.
Tilmeldingen er personligt bindende og penge kan ikke refunderes.
Jeg glæder mig til dette forløb
Lotte Maggie Mogensen
