Fordybelsesweekend 21-22-23 Juni eller

Fordybelsesweekend 01-02-03 November

Laden Yoga og Pilates
Ny Hornstrupvej 139, 7100 Vejle

Lær at smidiggøre rygsøjlen og forløse psoas gennem bevidst vejrtrækning.

Måske er din psoas belastet af stress, sammentrækning og traumer?

Psoas sidder fast på den nederste ryg/ brysthvirvel og består af to muskler der løber på hver side og strækker sig over bækkenet og forbindes til hofteleddet.

Psoas er kendt som fight/ flight musklen og er forbundet med over og underkrop som den eneste muskel i kroppen. Dette gør psoas i stand til at hjælpe med at løbe (flygte) eller sparke (kæmpe).

Når nervesystemet fornemmer fare på færde, aktiveres psoas.

Psoas er betydningsfuld for din overlevelse og det er ikke ualmindeligt at se mennesker i kronisk stress har vanskeligheder med at bevæge kroppen naturligt. Blot noget så simpelt som at gå kan være vanskeligt.

Problemet med kronisk indlejret stress og traumer er at psoas er i konstant aktivitet og klar til at hjælpe med overlevelse.

Nervesystemet er ikke i besiddelse af en rationel tankegang og kan ikke differientere mellem ubehagelige e-mails, stress på arbejdspladsen, trafikstøj, stress og gamle ubehagelige oplevelser.

Nervesystmet kender kun få handlinger kamp, flugt og frys eller lade os slappe af og fordøje.

Disse handlinger sker i en konstant ubevidst vekslen og handling. Derfor er det vigtigt at psoas kan være blød, slappe af og være bevægelig. En konstant stram psoas bevirker at der afgives stress hormoner i en alt for stor mængde.

Psoas og diafragma er tæt forbundet med hinanden, når den ene er svækket og stram er den anden det også. Derfor vil en stram psoas give en svækket vejrtrækning. En svækket vejrtrækning kan ligge konstant i brystet, eller være for hurtig og generere stress.

En stram psoas kan betyde at den generelle sundhed i krop, hjerne og følelsesliv er svækket.

På dette weekend retreat vil du over 20 timers undervisning primært praktisk men også teoretisk dykke ind i kroppens mange dele som vejrtrækningen kan påvirke. Du lærer om tungen, lungerne, brystkassen, diafragma, bækkenbunden og psoas, der skulle munde ud i, at du mestrer at slippe, spændinger, smerte og balancere dine følelser gennem bevidst brug af vejrtrækningen.

Programmet for retreatet ser således ud:

Fredag 21/6 eller 1/11
Temaer: Tungen, lunger og brystkassen.
Kl. 18:00-19:30 Undervisning i vejrtrækning
Kl. 19:30-19:50 Pause
Kl. 19:50-21:00 Undervisning i vejrtrækning

Lørdag 22/6 eller 2/11
Temaer: Diafragma og bækkenbund.
Kl. 08:00-09:00 Undervisning i vejrtrækning
Kl. 09:00-10:00 Morgenmad
Kl. 10:00-12:30 Undervisning i vejrtrækning
Kl. 12:30-14:00 Frokost
Kl. 14:00-15:30 Undervisning i vejrtrækning
Kl. 15:30-16:00 Pause

Kl. 16:00-17:00 Undervisning i vejrtrækning

Søndag 23/6 eller 3/3
Temaer: Psoas og forløsning af spændinger og smerter.
Kl. 08:00-09:00 Undervisning i vejrtrækning
Kl. 09:00-10:00 Morgenmad
Kl. 10:00-12:30 Undervisning i vejrtrækning
Kl. 12:30-14:00 Frokost
Kl. 14:00-15:30 Undervisning i vejrtrækning
Kl. 15:30-16:00 Evaluering

Fordybelsesweekenden koster 4500,- kr. Tilmeldingen er personligt bindende og er du forhindret i at komme kan du sende en anden. Du bedes give besked på info@longerexhale.com hvis du sender en anden. Du tilmelder dig fordybelses weekenden i Juni eller November og det er ej muligt at bytte rundt.

Du får følgende:
- 20 timers koncentreret teoretisk og praktisk undervisning i bevidst vejrtrækning.
- 1 notesbog samt kuglepen.
- 2 programmer således, at du kan fortsætte træningen hjemme
- certifikat på 20 timers deltagelse
- 2 x morgenmad (lørdag og søndag)
- 2 x frokost (lørdag og søndag)
- 3 x mellemmåltider
- kaffe og te ad libitum

Maden der serveres på retreatet er plantebaseret samt laktose- og glutenfri.

Du kan vælge at overnatte hjemme eller ude.
Det er muligt at overnatte 1000 meter fra Laden Yoga og Pilates center på Hornstrup kursuscenter.

Du skal selv Booke overnatning på tlf.:
7585 2111 eller mail: epost@hornstrupkursuscenter.dk
- oplys "LADEN Yoga og Pilates" ved booking. Enkeltværelse koster 650,- kr. pr nat.

Du skal medbringe
- Godt humør
- Nysgerrighed
- 1 måtte
- 1 tæppe
- 1 lille pude til din nakke
- 1 vandflaske, tallerken, kniv, gaffel og ske samt et viskestykke.

Retreatet er for dig der
- ønsker at fordybe dig i vejrtrækningen omkring rygsøjlen, diafragma og psoas
- ønsker at lære at slippe stress, smerter og spændinger
- ønsker at give dig selv omsorg
- ønsker at opnå en større forståelse af vejrtrækningen
- ønsker at udvikle dig gennem bevidst vejrtrækning

Jeg glæder mig til at lære dig en masse på denne fordybelsesweekend ind i vejrtrækningens kraft.

Vel mødt
Lotte Maggie Mogensen
Info@longerexhale.com
Mobil: + 45 30 11 76 12