Her er muligheden for at opleve det oprindelige Kreta væk fra fuldt bookede hoteller, kun 35 km væk fra Chania. Armeni er en lille landsby med meget venlige og hjælpsomme indbyggere. Der ligger 2 restauranter, 2 cafeer, en slagter, et supermarked i byen og en smuk kirke midt i det hele.

Der er mulighed for oplevelsesrige gåture i området alt fra 3-12 km, heriblandt ligger der en lidt større by ca. 3 km væk som hedder Kalyves.

På retreatet modtager du dagligt 5 timers undervisning og vejledning i at trække vejret bevidst.   Øvelserne gentages flere gange således at du vil kunne tage disse praksisser videre når du kommer hjem.

Der planlægges en stilhedsvandring, midt på ugen til skønne Sougia med egen buschauffør.

Under vandreturen over bjerget Lissos, vil du gå igennem de fire elementer, vand, ild, luft og jord. Undervejs bliver du bedt om at arbejde med vejrtrækningsøvelser, meditere i korte stunder, og oplever den kraftige energi, der er i området.

Nede ved vandet ved Lissos vil der være 2 timers pause, hvor du kan spise din medbragte madpakke, bade, slappe af eller, gå yderligere rundt i området. Der er mulighed for at besøge kirken.

Omkring kl. 14:30 tager vi speedbåden over til Sougia og hvis du er heldig, får vi sømanden til at sejle os lidt rundt og se helt særlige steder. Når vi kommer til Sougia holder du en pause inden turen går hjemad med bussen til Armeni.

Datoer:
Retreat  11/5 – 18/5 2023 (dette retreat afholdes på dansk.)
Retreat  25/5 – 01/6 2023 (dette retreat afholdes på engelsk.)

Hvor kan du vælge at bo?

Villa Maragoudi
Er et stort hus på 196 kvm. med udsigt til bjerge. Lige udenfor Villa Maragoudi er der avocado, appelsin-, grape- og citronlund til fri afbenyttelse.

Villaen har 2 lejligheder, 1 i stueplan og 1 på 1. Sal. Hver lejlighed har et værelse med enkelt senge og et med dobbeltseng, garderobeskab, køkken og delt badeværelse m/ badekar, hårtørrer og vaskemaskine.

Der er saltvandspool og flere små områder, hvor stilheden kan nydes og skaber plads til ro og fordybelse.

Lejlighederne er vel udstyret, fra kaffemaskine til opvaskemaskine, ovn, køleskab og fryser mv. Der er Wifi.

Der udleveres 2 håndklæder og et badehåndklæde v ankomsten. Om onsdagen er der rengøring og her skal senge redes og håndklæder skiftes.

I Villa Maragoudi - 4-6 pladser i huset.

Der er 1-2 pladser tilbage i Villa Maragoudi - på det danske retreat. 

Det koster 16000 kr. incl. moms. at deltage på retreatet pr. deltager i eneværelse.
Det koster 12500 kr. incl. moms. at deltage på retreatet pr. deltager i delt dobbetværelse

Der betales et depositum på 4000, - kr. pr. deltager ved tilmelding. Resterende beløb betales 2 måneder før afrejse. Det er muligt at betale i rater, kontakt mig venligst på info@longerexhale.com for nærmere info.

Der betales et depositum på 4000, - kr. pr. deltager ved tilmelding. Resterende beløb betales 2 måneder før afrejse. Det er muligt at betale i rater, kontakt mig venligst på info@longerexhale.com for nærmere detaljer.

Tilmelding
Send en mail med navn, adresse og såfremt du har firma oplys venligst CVR nummer. skriv hvilken dato du ønsker at deltage om du skal have eneværelse eller rejser med en anden samt, hvilket hus du ønsker at bo i.

Tilmeldingen er bindende og penge kan ikke refunderes. Vi er ikke tilknyttet nogen rejsegarantifond, derfor skal du selv sørge for afbestillings- og sygeforsikring. 14 dage før afrejsen tilgår detaljeret program.

Det du får på retreatet:
25 timers træning inkl. 2 forskellige praksis programmer, der sendes på mail efter dit retreat.
2 undervisere, der hver morgen og aften inspirerer dig med 2,5 t. vejrtrækning:
Lotte Maggie kommer til at undervise med udgangspunkt i bogen Træk vejret på naturlig vis.
Karen Loy kommer til at undervise med udgangspunkt i vejrholdsøvelser for at skabe en dybere kropslige indsigt.
1 times massage i løbet af ugen.
6 x morgenmad og fri afbenyttelse af Lundens frugt og grønt såsom appelsiner, grape, citroner, avoacdo, artiskokker og ferskner.
Bustur fra Armenien til Sougia og retur.
Bådtur hjem fra Lissos til Sougia
1x madpakke og vand til turen Armenien -  Sougia – Lissos og retur.
1x bådtur fra Lissos til Sougia.
1x glas friskpresset juice i Sougia før vandreturen på begyndes.
Fælles aftensmad på restaurant, Søndag og Fredag kl. 18:45
Eneværelse eller delt dobbeltværelse.
2 Håndklæder og badehåndklæde, der skiftes 1 gang under opholdet.
Rengøring om onsdagen.

Det du selv skal sørger for:

Fly og transport fra Chania til Armeni og retur.
Aftensmad lørdag, tirsdag til torsdag samt drikkevarer.
Du skal selv sørge for yderligere transport, hvis du ønsker at opleve området og de omkring liggende byer.

Du medbringer selv måtte, tæppe, klods og en vandflaske. Dette skal du bruge under hver træning.

Du skal selv sørge for morgenmad lørdag ved afgang.

Ugeprogrammet er følgende:

Ankomst fra lørdag kl. 15:30 – Det er ikke muligt at checke ind før.

Der afholdes et kort informationsmøde kl. 16:15 på ankomst dagen.

Daglig træning starter søndag og slutter fredag.
Træning vil være enten v/ poolen eller på verandaen v/ Villa Maragoudi.
kl. 06:30-09:00
kl. 15:30-18:00

Bus- og vandretur onsdag Armenien – Sougia – Lissos – Sougia – Armenien.

Check ud lørdag senest kl. 10:00

Tiden imellem træning og den planlagte tur er til egen disposition.

Dette er et retreat, hvor vi anbefaler at du hviler og holder dig i ro så meget som muligt.
Bader i poolen, der ligger i Villa Maragoudi, går nogle ture i området eller slappre af med en god bog.

Forplejning

Maden under dette retreat er vigtig for at holde energien, da der forbrændes en del under de fysiske, mentale og følelsesmæssige processer i vejrtrækningen. Maden er derfor nøje udvalgt som en balancerende næring på protein, fedt og kulhydrater, fra lokale landmænd, årstiderne, og kvalitetsvarer.

Morgenmaden vil bestå af kød, æg, grød, frugt, ost, yoghurt, grøntsager, humus, brød, friskpresset juice, kaffe, te og vand i en afveksling. Overvejende er maden gluten og laktosefri samt sukkerfri. Dog er det ikke muligt at servere glutenfrit brød eller anden særforplejning.

Vandet fra hanen kan drikkes.

Drikkevarer søndag og fredag v/ fællesspisning er for egen regning.

Morgenmad kl. 9:15-11:15

Aftensmad er på egen hånd søndag, mandag, tirsdag, onsdag, torsdag.

Det er muligt at handle ind i byen og lave maden selv i køkkenet i det hus du bor i. Der ligger en slagter, der laver alt fra bunden, et supermarked med et godt udvalg, 2 restauranter og 2 cafeer.

På Kreta er det muligt at få et måltid mad til en overkommelig pris. Der bestilles overvejende 3-4 retter, hvor flere deler mellem hinanden.

Hvem er dine arrangører og undervisere?

Karen Loy:

Yogalærer, Holistic Lifestyle Coach og EFT-terapeut.
Har + 45 års erfaring med at undervise i, hvordan kroppen fungerer. Er især opmærksom på, hvordan mennesker bevæger sig. Derfor kan Karen let afkode, om du har fuldstændig jordforbindelse, eller om du bevæger dig uhensigtsmæssigt og mister dig selv.
Underviser 100 mennesker hver måned.

På kundelisten er blandt andet Dansk Firmaidræt, Novo Nordisk, Gerlev Idrætshøjskole og Slagelse Kommune.

Lotte Maggie Mogensen: Oprindeligt uddannet soldat og optiker.

Vidste, hun skulle arbejde professionelt med vejrtrækning, efter hun selv havde fået 5 minutters vejrtrækningstræning. Siden har hun ikke lavet andet og er i dag en af Danmarks førende specialister i at trække vejret. Lotte Maggie underviser mindst 200 mennesker hver måned og er forfatter til ”Træk vejret på naturlig vis - Lærebog i Bevidst Vejrtrækning”.

På kundelisten er Næstved Kommune, Kalundborg Kommune og Fysio360.

Vi kan være behjælpelige med bestilling af taxa til og fra lufthavnen.
Samt henvisning, hvis du ønsker at leje en bil.

Du er ligeledes velkommen til at kontakte os for nærmere information.

Lotte Maggie mobil 30117612 eller på mail info@longerexhale.com
Karen Loy mobil 53878743 eller på mail info@karenloy.dk

Vi glæder os til denne transformerende uge sammen med dig.

Karen Loy Aronson & Lotte Maggie Mogensen