1:1 Forløb - Longer Exhale

1:1 Forløb fysisk eller online.

Har du brug for at frigøre dig fra de udfordringer der igen og igen bringer dig ind i håbløse tilstande fysisk, mentalt og  følelsesmæssigt som står i vejen for personlig udvikling og vækst. Eks.

- Skjulte mønstre
- Stress
- Følelser der forstyrrer eks. frygt, angst, vrede, sorg og skam.
- Overbevisninger
- Væremåder

Det er muligt at genlære at trække vejret i to typer forløb over 5-10 gange. Det afhænger helt af hvilken problematik du har. Bevidst vejrtrækning er et støtteværktøj til din situation.

Typiske udfordringer jeg hjælper mennesker med er følgende:

  • Succesfulde mennesker med ensomhedsfølelse
  • Vanskeligheder med at indgå i sociale sammenhænge.
  • Stress, frygt, angst og indre uro
  • Problemer med vrede, grænsesætning og det at sige fra
  • Problemer med at mærke kroppen.
  • Kontrolleret adfærd, der skaber forhindringer for at deltage i livet.
  • Misbrug og afhængighed - bevidst vejrtrækning er et støtteværktøj, der åbner op til bevidstheden.
  • Stabilisering af vejrtrækningen ovenpå smitte m/ corona eller corona senfølger.
  • Genopretning af vejrtrækningen efter tilstande som snorken og søvnapnø.

Sessioner varer 90 min og senest næste dag har du et referat af sessionen med dit program og de tiltag, du skal arbejde med derhjemme.

Du skal være indstillet på at træne hjemme lige fra 20-45 min 3-5 gange om ugen alt efter problemstillingen. Træningen kan være i små interventioner.
Alle der ønsker at arbejde m/ det indre gennem bevidst brug af vejrtrækningen for at hele op indefra og ud skal afsætte tid. Tid til egen praksis og tid til sessioner hvori læring og muligheden for at komme hjem i dig selv foregår.

Sessioner foregår enten online eller fysisk på Gothersgade 137. 3. tv 1123 København K tirsdage eller torsdage.

Udbytte af vejrtrækningssessioner:

  • Parasympatisk tilstand - mere afslappethed og mindre stress.
  • Kontakt til kroppen
  • Højere HRV - (heart rate variabilitet) bevirker du langt bedre kan håndtere de udfordringer, du møder.
  • Diafragma der arbejder frit og ubesværet
  • Markant reducering af stress
  • Reguleret biokemi
  • Reduceret arousal
  • Reducering af smerter
  • Øget vagal tonus
  • Balanceret følelsesmæssig tilstand

At træne vejrtrækningen op handler ikke kun om at få en masse øvelser, det handler om at fordybe sig i ind- og udånding, kropsholdninger, nakke og tungeplacering men uden at det skal fylde 24 timer.

I vejrtrækningssessioner er det ikke alt, der kan forklares. Situationer i dig er opstået før du fik et sprog og det vejrtrækningen kan hjælpe dig med foregår uden ord v/ at trække vejret ind og ud gennem forskellige øvelser.

Ofte er der brug for at kroppen åbnes først førend det er muligt at gå ind i dybere lag. Låst brystkasse, spændt diafragma, problemer m/ biomekanisk vejrtrækning, ubalance i biokemien mv. er alle fysiske blokeringer der står i vejen for en fri vejrtrækning. Vejrtrækningen åbner op ind til dybere lag i dig og i løbet af få gange vil du komme ind i lag, du ikke kan kontrollere og det er nu tiden til at arbejde m/ vejrtrækningen for at forløse.

Gennem bevidst brug af vejrtrækningen beroliges nervesystemet således, at der opnåes et større tolerance vindue til at kunne håndtere og være i de oplevede tilstande. Gennem praksis opløses belastede tilstande ved at forløse spændinger, stress, frygt og angst fra det kropslige perspektiv.

Alt henvendelse angående 1:1 forløb bedes være på mail.
Du skriver en mail til mig info@longerexhale.com og forklarer kort din problemstilling og herefter modtager du svar.

Jeg tager ikke imod klienter der kun ønsker enkelt sessioner eller programmer. Hertil henvises til online forløb, uddannelser eller køb af bogen Træk vejret på naturlig vis - Lærebog i Bevidst Vejrtrækning.