1:1 Forløb - Longer Exhale

1:1 Forløb fysisk eller online.

Har du brug for at frigøre dig fra de udfordringer der igen og igen bringer dig ind i håbløse tilstande fysisk, mentalt og  følelsesmæssigt som står i vejen for personlig udvikling og vækst. Eks.

- Skjulte mønstre
- Stress
- Følelser der forstyrrer eks. frygt, angst, vrede, sorg og skam.
- Overbevisninger
- Væremåder

Det er muligt at genlære at trække vejret i to typer forløb over 5-10 gange. Det afhænger helt af hvilken problematik du har. Bevidst vejrtrækning er et støtteværktøj til din situation.

Typiske udfordringer jeg hjælper mennesker med er følgende:

  • Succesfulde mennesker med ensomhedsfølelse
  • Vanskeligheder med at indgå i sociale sammenhænge.
  • Stress, frygt, angst og indre uro
  • Problemer med vrede, grænsesætning og det at sige fra
  • Problemer med at mærke kroppen.
  • Kontrolleret adfærd, der skaber forhindringer for at deltage i livet.
  • Misbrug og afhængighed - bevidst vejrtrækning er et støtteværktøj, der åbner op til bevidstheden.
  • Stabilisering af vejrtrækningen ovenpå smitte m/ corona eller corona senfølger.
  • Genopretning af vejrtrækningen efter tilstande som snorken og søvnapnø. Eller længere tids dårlig søvnkvalitet.
  • Empatitræthed hvor der opleves følelsesmæssig udmattelse og distancering samt reduceret ydeevne.
    Hvor udbrændtheden kan opleves som mangel på engagement, motivation, nedtonede følelser, mangel på håb om fremtiden. Tendens til ensomhedsfølelse, tristhed og opgivenhed.

    Forløbet ift. empatitræthed strækker sig over 15-20 sessioner der består af regulering, opbygning og stabilisering af nervesystemet, kroppen, hjernen mv.
    Sessioner foregår hver uge over 20 uger.

Sessioner varer 90 min og senest næste dag har du et referat af sessionen med dit program og de tiltag, du skal arbejde med derhjemme.

Du skal være indstillet på at træne hjemme lige fra 20-45 min 3-5 gange om ugen alt efter problemstillingen. Træningen kan være i små interventioner.
Alle der ønsker at arbejde m/ det indre gennem bevidst brug af vejrtrækningen for at hele op indefra og ud skal afsætte tid. Tid til egen praksis og tid til sessioner hvori læring og muligheden for at komme hjem i dig selv foregår.

Sessioner foregår enten online eller fysisk på Gothersgade 137. 3. tv 1123 København K tirsdage eller torsdage. De foregår med 14. dages mellemrum og er på samme dag og tidspunkt og derfor aftaler vi et forløb med det samme.

Hvis du ønsker forløbet på anden måde må jeg henvise til mine kolleger i branchen. Jeg arbejder på denne måde qua min erfaring for det bedste resultat.

Udbytte af vejrtrækningssessioner:

  • Parasympatisk tilstand - mere afslappethed og mindre stress.
  • Kontakt til kroppen
  • Højere HRV - (heart rate variabilitet) bevirker du langt bedre kan håndtere de udfordringer, du møder.
  • Diafragma der arbejder frit og ubesværet
  • Markant reducering af stress
  • Reguleret biokemi
  • Reduceret arousal
  • Reducering af smerter
  • Øget vagal tonus
  • Balanceret følelsesmæssig tilstand

At træne vejrtrækningen op handler ikke kun om at få en masse øvelser, det handler om at fordybe sig i ind- og udånding, kropsholdninger, nakke og tungeplacering men uden at det skal fylde 24 timer.

I vejrtrækningssessioner er det ikke alt, der kan forklares. Situationer i dig er opstået før du fik et sprog og det vejrtrækningen kan hjælpe dig med foregår uden ord v/ at trække vejret ind og ud gennem forskellige øvelser.
Det kan kaldes ordløs terapi - metoderne er blide og du udfører dem selv, således at du kan følge med. Vejrtrækningen er dog en større kraft der støtter dig end du kan forestille dig med dine tanker.

Ofte er der brug for at kroppen åbnes først førend det er muligt at gå ind i dybere lag. Låst brystkasse, spændt diafragma, problemer m/ biomekanisk vejrtrækning, ubalance i biokemien mv. er alle fysiske blokeringer der står i vejen for en fri vejrtrækning. Vejrtrækningen åbner op ind til dybere lag i dig og i løbet af få gange vil du komme ind i lag, du ikke kan kontrollere og det er nu tiden til at arbejde m/ vejrtrækningen for at forløse.

Gennem bevidst brug af vejrtrækningen beroliges nervesystemet således, at der opnåes et større tolerance vindue til at kunne håndtere og være i de oplevede tilstande. Gennem praksis opløses belastede tilstande ved at forløse spændinger, stress, frygt og angst fra det kropslige perspektiv gennemgår en forandring.

Al henvendelse angående 1:1 forløb bedes være på mail.
Du skriver en mail til mig info@longerexhale.com og forklarer kort din problemstilling og herefter modtager du svar.

Jeg tager ikke imod klienter der kun ønsker enkelt sessioner eller programmer. Hertil henvises til online forløb, workshops eller køb af bogen Træk vejret på naturlig vis - Lærebog i Bevidst Vejrtrækning.

 

 

1:1 forløb for dig, der ønsker sparring ift. at implementere vejrtrækning ind i din forretning. Vi mødes fysisk eller online.

Over et forløb af 5-10 gange mødes vi 90 min. hver 14. dag, hvor vi dykker ind i følgende:

- dine kompetencer, hvad har du på hylden af redskaber, systemer du kan undervise i, hvordan har du opbygget dine kompetencer.
- dit fundament for teori og praktisk viden.
- de produkter du ønsker at tilbyde dine kunder - workshops, holdtræning, terapi/ coaching i kombination m/ vejrtrækning. teambuilding, mentale sundhedskoncepter.
- dit kundesegment, hvem er det du ønsker at appellere til.
- egen praksis, hvor meget har du, hvordan bliver du superviseret og motiveret.
- formidlingsevner og erfaring
- markedsføring og hvordan finder du dine kunder.

Ud fra ovenstående sammensætter vi et forretningskoncept, du udarbejder beskrivelser på dine produkter, således at der opstår en helhed.

Al henvendelse angående 1:1 forløb bedes være på mail.

Du skriver en mail til mig info@longerexhale.com

Du bedes oplyse dit kundesegment du ønsker at arbejde med, dit erfaringsgrundlag med vejrtrækning, hvor du har dine kompetencer fra, det kan være uddannelser, mesterlære forløb mv. egenpraksis hvor længe og hvor meget tid du bruger på det.

Når jeg har kigget på dine input, aftaler vi en telefonisk samtale for et evt. samarbejde.

Antal gange, pris og mål for forløbet formuleres i vores samtale samt forudsætningen for at opnå målet.